Wissensdatenbank

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Plantekemikalier og søvn-hormonerne: Hvorfor visse grønne kilder påvirker melatonin-produktionen

Skrevet af Frederik McDowell Plantekemikalier som chlorophyll, carotenoider og polyphenoler fra grønne grøntsager, alger og urter påvirker søvn-hormonerne melatonin og serotonin gennem antioxidan...

Inflammatoriske fødevarer og søvnfragmentering: Hvorfor din tarmbetændelse holder dig vågn

Skrevet af Frederik McDowell Inflammatoriske fødevarer som transfedtsyrer, raffineret sukker og ultralav-fiber-kosten kan udløse tarmbetændelse og forstyrre søvnens naturlige cyklus. Denne artike...

Kalsium, jern og søvn-nervøsitet: Hvilke mikronæringsstoffer dine muskler og hjerne mangler når du ikke kan falde i søvn

Skrevet af Frederik McDowell Hvad har kalsium, jern og søvn-nervøsitet med hinanden at gøre? Hvis du ligger vågen om natten med urolige ben, hjertebanken eller en konstant rædsels-følelse uden k...

Blodsukkerstabilitet og natlig vækning: Hvorfor du våger kl. 3-4 – og hvordan du holder blodsukker stabilt hele natten

Skrevet af Frederik McDowell Hvis du regelmæssigt vågner mellem kl. 3 og 4 om natten, kan årsagen være ustabilt blodsukker. Når dit blodsukker falder for meget under søvnen, udløser kroppen stres...

Inflammation og dårlig søvn: Hvorfor kronisk lavgradig betændelse holder dig vågen – og hvad du kan gøre

Skrevet af Frederik McDowell Kronisk lavgradig betændelse i kroppen kan forstyrre søvnkvaliteten og holde dig vågen om natten. Når immunsystemet konstant er aktiveret – ofte på grund af dårlig k...

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