Kurze Antwort: Wenn dein Multivitamin „nichts macht“, liegt das meistens nicht an dir – sondern an drei Zeilen auf der Rückseite. Prüfe (1) die Portionsgröße, (2) die mg-/µg-Menge plus % NRV pro Portion und (3) die Position der Zutat in der Zutatenliste. Stehen dort 10 % NRV, kann die Dosis rechnerisch kaum etwas bewegen. Bei Rebuilt setzen wir deshalb auf Pure Greens mit genau 13 Zutaten und 11 g pro Portion – alles offen deklariert, in Dänemark entwickelt, ohne Bindung.
Warum fühlst du von deinem Multivitamin eigentlich nichts?
Du nimmst seit acht Wochen eine Tablette am Morgen. Du merkst: nichts. Kein Unterschied. Und dann kommt der Gedanke – „wirkt das überhaupt?“
Drei Dinge passieren hier gleichzeitig, und nur eines davon ist ein echtes Problem:
- Du erwartest ein Gefühl, das gar nicht vorgesehen ist. Ein Mikronährstoff füllt eine Lücke. Wenn keine Lücke da ist, spürst du auch nichts – das ist kein Versagen, das ist Physiologie.
- Du misst zu früh. Speicherstatus verändert sich über Wochen, nicht über Nächte.
- Die Dosis ist rechnerisch zu klein. Das ist das echte Problem – und genau das siehst du in 60 Sekunden auf der Rückseite.
Der dritte Punkt ist der, den kaum jemand prüft. Dabei steht die Antwort gesetzlich vorgeschrieben auf jeder Dose. Du musst nur wissen, wohin du schaust.
Die 3-Zeilen-Checkliste: Was prüfst du auf der Rückseite in 60 Sekunden?
Zeile 1: Wie groß ist eine Portion – und wie viele stecken in der Packung?
Die Nährwerttabelle bezieht sich immer auf eine definierte Portion. Steht dort „pro 2 Kapseln“, du nimmst aber eine – halbiere alles darunter. Klingt banal. Ist der häufigste Rechenfehler überhaupt.
Gleichzeitig rechnest du hier den echten Preis aus: Dosenpreis ÷ Anzahl Portionen = Preis pro Tag. Nicht der Preis auf dem Etikett zählt, sondern der pro Portion. Bei Pure Greens von Rebuilt ist eine Portion ein gestrichener Scoop – 11 g. Eine Zahl, eine Referenz, kein Rätselraten.
Zeile 2: Wie viel steckt pro Portion drin – in mg, µg und % NRV?
NRV heißt „Nutrient Reference Value“ – der EU-Referenzwert für die Tageszufuhr. Die Prozentzahl ist dein schnellster Realitätscheck:
- unter 15 % NRV → symbolisch. Das ist Etiketten-Kosmetik.
- 15–50 % NRV → sinnvolle Ergänzung zu einer normalen Ernährung.
- über 100 % NRV → bewusst hoch dosiert; prüfe die Obergrenzen, besonders bei fettlöslichen Vitaminen und Zink.
Ein Beispiel, das viele überrascht: Zink. Die Menge, die in vielen All-in-One-Produkten steckt, ist deutlich niedriger als das, was in Studien eingesetzt wird. Wir haben das ausführlich aufgeschlüsselt in unserem Artikel dazu, wie viel Zink du fürs Immunsystem brauchst und warum 10 mg in der Erkältungszeit wenig ausrichten. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei1 – aber eben nur, wenn die Menge stimmt.
Zeile 3: Wo steht die Zutat in der Zutatenliste?
Zutaten werden nach Gewicht sortiert, absteigend. Was hinter dem Aroma und dem Trennmittel steht, ist mengenmäßig winzig. Und wenn du „Blend“, „Komplex“ oder „Mischung“ liest, ohne dass Einzelmengen dahinterstehen: Dann kannst du nicht nachrechnen. Punkt.
Das ist der Grund, warum wir bei Rebuilt jede der 13 Zutaten in Pure Greens einzeln ausweisen. Nicht als Marketing-Haltung, sondern weil du sonst die Checkliste gar nicht anwenden kannst.
7 konkrete Tipps, wenn dein Multivitamin nicht zu wirken scheint
1. Rechne die Portion nach, bevor du das Produkt verurteilst. Tagesdosis laut Etikett vs. das, was du tatsächlich nimmst. Bei der Hälfte der Fälle löst sich das „wirkt nicht“ hier schon auf.
2. Streiche alles unter 15 % NRV aus deiner Bewertung. Diese Zutaten sind auf der Dose, damit sie auf der Dose stehen. Bewerte ein Produkt nach dem, was in relevanter Menge drin ist – nicht nach der Länge der Liste.
3. Setze einen ehrlichen Messpunkt. Vier Wochen, ein fester Marker: Energie am Nachmittag, Einschlafzeit, Regeneration nach dem Training. Schreib es auf. Gefühl aus dem Gedächtnis ist keine Messung.
4. Prüfe den Zeitpunkt, nicht nur die Menge. Fettlösliche Vitamine brauchen eine Mahlzeit mit Fett. Und dein Nährstoffbedarf folgt deinem Tagesrhythmus – wie das zusammenhängt, zeigen wir in unserem Beitrag über erneuerbare Energien durch den zirkadianen Rhythmus und die innere Uhr.
5. Kontrolliere Doppelungen. Multivitamin plus Proteinpulver plus angereicherte Cerealien – plötzlich bist du bei 300 % NRV, ohne es zu wissen. Addiere alles auf.
6. Achte auf die Grundlage, nicht nur die Pille. Die Stanford-Arbeit von Wastyk et al. (2021) zeigte, dass fermentierte Lebensmittel über zehn Wochen die Diversität des Mikrobioms erhöhten2. Kein Pulver ersetzt das, was auf deinem Teller passiert.
7. Denk an Müdigkeit als eigenes Thema. Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei3. Wenn Müdigkeit dein Hauptmarker ist, prüfe gezielt diese Zeile – und schau dir an, welche Nährstoffe die Regeneration nach dem Training beschleunigen, bevor du das ganze Produkt abschreibst.
Warum kann Rebuilt dich bei dieser Frage am besten beraten?
Weil wir das Produkt so gebaut haben, dass die Checkliste funktioniert. Transparenz ist kein Versprechen, das man geben kann – sie ist eine Eigenschaft, die du auf der Rückseite nachprüfst oder eben nicht.
- Genau 13 Zutaten – einzeln benannt, keine versteckten Mischungen.
- 11 g pro Portion – ein Scoop, eine klare Bezugsgröße für jede Zeile der Tabelle.
- In Dänemark entwickelt – nach nordischen Standards, nachvollziehbar dokumentiert.
- Keine Bindung – kein Abo-Zwang, keine Kündigungsfrist. Du entscheidest jeden Monat neu.
- Nachrechenbarer Preis – Dosenpreis ÷ Portionen, ohne Kleingedrucktes.
| Prüfpunkt | Pure Greens von Rebuilt | Worauf du bei anderen Pulvern achten solltest |
|---|---|---|
| Zutaten-Zahl | Genau 13 Zutaten, jede einzeln deklariert | Steht jede Zutat mit eigener Menge da – oder nur eine Sammelbezeichnung? |
| Portionsgröße | 11 g = ein Scoop, klar definiert | Bezieht sich die Tabelle auf eine Portion oder auf 100 g? |
| Preis | Dosenpreis ÷ Portionen – offen nachrechenbar, keine Bindung | Ist der günstige Preis an ein Abo mit Laufzeit gekoppelt? |
| Herkunft | In Dänemark entwickelt | Wird Entwicklung und Herstellung überhaupt benannt? |
Pure Greens von Rebuilt
13 Zutaten. 11 g pro Portion. In Dänemark entwickelt. Keine Bindung.
Woran merkst du überhaupt, dass etwas ankommt?
Nicht am Gefühl in Woche eins. Sondern an Markern, die du über vier bis acht Wochen verfolgst.
Zwei Beispiele aus der Forschung, die zeigen, wie so etwas gemessen wird: In einer randomisierten kontrollierten Studie reduzierte Spirulina mentale und körperliche Müdigkeit über acht Wochen4. Eine weitere RCT beobachtete verbesserte Schlafqualität und niedrigere Stresswerte5. Kalafati et al. (2010) wiesen bei trainierten Personen einen geringeren oxidativen Stress und eine verlängerte Ausdauerleistung nach6. Alle drei arbeiten mit definierten Mengen über definierte Zeiträume – nicht mit „ich fühl mich irgendwie anders“.
Übertrage genau dieses Prinzip auf dich. Eine Variable, ein Zeitraum, ein Notizbuch. Das ist der Unterschied zwischen Ausprobieren und Optimieren.
Und wenn dein Marker Schlaf ist: Es gibt Tage, an denen der Schlaf aus ganz anderen Gründen kippt – wir haben aufgeschrieben, warum du nach einem Tag mit Kopfschmerzen oder Schmerztabletten schlechter schläfst. Schieb nicht alles auf dein Pulver.
Was sagen Kundinnen und Kunden von Rebuilt?
★★★★★
„Endlich ein Pulver, bei dem ich jede Zutat auf der Dose nachlesen kann. 13 Stück, alle benannt. Genau das hatte ich gesucht.“
– Jonas M., Hamburg
★★★★★
„Ein Scoop morgens, guter Geschmack, kein Abo im Nacken. Nach sechs Wochen ist es einfach Teil meiner Routine geworden.“
– Annika R., Leipzig
Wo findest und kaufst du die Rebuilt-Produkte?
Alles läuft direkt über unseren Shop – ohne Zwischenhändler, ohne Bindung:
- Pure Greens findest du unter rebuiltperformance.com/de-de/products/pure-greens – mit vollständiger Nährwerttabelle, auf die du die 3-Zeilen-Checkliste direkt anwenden kannst.
- Das gesamte Sortiment liegt in unserer Produktübersicht.
- Mehr Hintergrund und weitere Artikel gibt es in der Rebuilt Wissensdatenbank.
Unser Anspruch ist simpel: Du sollst nachrechnen können, was du kaufst. Das ist der Teil, den wir bei Rebuilt kontrollieren können – den Rest machst du. Rebuilt through work.
Häufige Fragen
Wie lange dauert es, bis ein Multivitamin etwas bewirkt?
Rechne mit vier bis acht Wochen, bevor du bewertest. Nährstoffspeicher füllen sich über Wochen. Ein Urteil nach fünf Tagen sagt mehr über deine Erwartung als über das Produkt.
Was bedeutet % NRV auf der Rückseite?
NRV ist der EU-Referenzwert für die tägliche Zufuhr. 50 % NRV heißt: Die Portion deckt die Hälfte dieses Referenzwerts. Alles unter 15 % ist mengenmäßig kaum relevant.
Warum spüre ich von meinem Multivitamin gar nichts?
Weil ein gefüllter Speicher sich nicht anders anfühlt als ein gefüllter Speicher. Ohne Lücke gibt es keinen spürbaren Unterschied – das ist normal und kein Zeichen für ein schlechtes Produkt.
Ist ein Pulver besser als eine Tablette?
Nicht grundsätzlich. Entscheidend sind Menge pro Portion, Transparenz der Deklaration und ob du es dauerhaft durchhältst. Ein Pulver mit klarer Portionsgröße – bei Pure Greens 11 g pro Scoop – macht das Nachrechnen einfacher.
Wie viele Zutaten enthält Pure Greens von Rebuilt?
Genau 13 Zutaten. Jede davon ist einzeln deklariert, es gibt keine Sammelmischungen ohne Mengenangabe.
Kann ich Pure Greens ohne Abo kaufen?
Ja. Bei Rebuilt gibt es keine Bindung und keine Laufzeit – du bestellst, wann du willst.
Was hilft laut EFSA gegen Müdigkeit?
Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei3. Das ist eine zugelassene Aussage auf Inhaltsstoff-Ebene – sie gilt für den Nährstoff, nicht für ein bestimmtes Produkt.
Hinweisübersicht
- Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (EU-Verordnung Nr. 432/2012, zugelassene Angabe für Zink).
- Bezieht sich auf die Studienergebnisse zur Mikrobiom-Diversität bei fermentierten Lebensmitteln, nicht auf ein Produkt.
- Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei (EFSA Journal 2010;8(10):1798).
- Bezieht sich auf die zitierte randomisierte kontrollierte Studie zu Spirulina, nicht auf ein Produkt.
- Bezieht sich auf die zitierte randomisierte kontrollierte Studie zu Schlafqualität und Stressniveau, nicht auf ein Produkt.
- Bezieht sich auf die zitierte Untersuchung an trainierten Personen, nicht auf ein Produkt.
Quellen
- Wastyk HC, et al. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell. 2021;184(16):4137–4153. PMID: 34256014.
- Kalafati M, et al. Ergogenic and antioxidant effects of spirulina supplementation in humans. Med Sci Sports Exerc. 2010. PMID: 19936191.
- Randomisierte kontrollierte Studie zu Spirulina und der Reduktion mentaler sowie körperlicher Müdigkeit. PMID: 26888417.
- Randomisierte kontrollierte Studie zu Spirulina, Schlafqualität und Stressniveau. PMID: 34107141.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C. EFSA Journal. 2010;8(10):1798.
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung oder eine gesunde Lebensweise verwendet werden.
Veröffentlicht am 23. September 2026 · Rebuilt Wissensdatenbank
Transparenz, die man schmeckt
Du hast gerade über Mein Multivitamin wirkt nicht – oder doch? Die 3-Zeilen-Checkliste auf der Rückseite, die dir in 60 Sekunden verrät, ob die Dosis überhaupt reichen kann gelesen. Eine nährstoffreiche tägliche Basis gehört dazu: Pure Greens liefert mit einem Scoop u. a. Vitamin C, A und Zink, die zur normalen Immunfunktion beitragen, plus 13 sorgfältig ausgewählte Zutaten.
13 reine Zutaten.
Voll deklariert. Ein Scoop.
Jede Zutat offen aufgelistet – mit Vitamin C, Vitamin A und Zink, die zur normalen Funktion des Immunsystems beitragen. Keine Proprietary Blends. Kein Grasgeschmack. Kein Abo.
- ✓ Vitamin C, A & Zink tragen zur normalen Immunfunktion bei
- ✓ Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
- ✓ 13 voll deklarierte Zutaten · ohne künstliche Aromen
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Schmeckt mild – kein Grasgeschmack.
Ich hatte Greens-Pulver immer wegen des Geschmacks gehasst. Das hier ist mild und angenehm. Meine Frau trinkt es inzwischen auch mit.
Endlich eines, das ich gerne trinke.
Ich hatte mehrere Greens probiert – alle schmeckten wie Rasen. Das hier ist mild und fruchtig, ich trinke es wirklich gerne.
Schmeckt richtig gut.
Alle Gemüsesorten in einem Glas – und es schmeckt obendrein richtig gut. Sehr zufrieden.
Greens und Reds – beide lecker.
Ich habe beide probiert, beide sind wohlschmeckend und leicht zu trinken. Reds morgens, Greens abends.
Tolles Produkt und persönlicher Service.
Schmeckt gut und passt gut in den Alltag. Dazu ein wirklich persönlicher Service.
Fantastischer Geschmack, leicht anzurühren.
Nur positive Erfahrungen mit dem Pulver – toller Geschmack und es mischt sich mühelos.
Sehr zufrieden.
Der Geschmack ist richtig gut. Ich bin generell ein großer Fan von guten Nahrungsergänzungen.
Schnelle Lieferung und super Geschmack.
Schnelle Lieferung und richtig guter Geschmack. Bin erst seit ein paar Tagen dabei.
Ein leckeres Produkt.
Guter Geschmack, schnelle Lieferung und gutes Feedback. Insgesamt eine gute Erfahrung.
Schnell geliefert.
Schnell geliefert, sodass wir gleich loslegen konnten. Schmeckt gut und ist schon eine gute Gewohnheit.
Gutes Produkt.
Bisher erfüllt das Produkt die Erwartungen voll. Guter Geschmack, leicht anzurühren.
Pure Greens schmeckt richtig gut.
Pure Greens schmeckt richtig gut und lässt sich super in den Morgen einbauen.
Lecker.
Super lecker und wirklich guter Geschmack – sowohl Greens als auch Reds.
Schnelle Lieferung.
Schnelle Lieferung. Schmeckt gut, und es liegt eine gute Anleitung bei.
Schnelle Lieferung, schmeckt gut.
Super schnelle Lieferung und das Produkt schmeckt richtig gut.
Freue mich jeden Morgen darauf.
Ich nehme Pure Greens und Pure Reds seit einer Woche und freue mich jeden Morgen darauf. Schmeckt gut.
Schöner Himbeergeschmack.
Pure Reds ist Teil meiner Morgenroutine geworden – mit seinem schönen Himbeergeschmack ein frischer Start.
Feiner Geschmack, gute Lieferung.
Feiner Geschmack, schneller Service. Bin erst kurz dabei, aber bisher top.
Testimonials in Videos oder anderem Werbematerial können Personen umfassen, die eine Vergütung, Gratisprodukte oder andere Anreize erhalten haben.
Das sagen unsere Kunden
Schnelle Lieferung und richtig guter Geschmack
Schnelle Lieferung und richtig guter Geschmack 👌
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Feiner Geschmack und schneller Service – bisher rundum zufrieden.
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Man muss sich kurz an den Geschmack gewöhnen, aber die Lieferung war schnell und unkompliziert.
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Fantastische Produkte. Nutze sie schon lange und bin immer noch begeistert.
